【減肥週記】第四週之膝蓋痠痛 @ 申玄愛廢話

減肥計畫開始到現在已經第四週了，雖然最近比較忙，但有空還是會去運動，主要還是游泳，游泳時間還是一個小時，但有加強強度跟速度，不過這幾次游，膝蓋舊傷有些痠痛，可能還是不太能游自由式跟蝶式，對腳有點吃力。

會痠痛是因為之前大學的時候，打籃球受傷，部分的十字韌帶被撞斷，很久很久都不能運動(這也是後來發胖的原因之一哈哈)，然後復健養傷了很久(有空再跟大家詳述這段日子)才能開始運動。

現在舊傷痠痛，可能要放慢減肥的腳步了，要在運動方面休息一下或是減少強度了，不然到時候舊傷復發，是完全不能運動的(之前就有一次這樣)。

有時候游完泳回來，肚子會超餓的，除了喝牛奶吃香蕉外，最近還會吃大番茄，番茄非常營養，你一定聽過一句話:「蕃茄紅了，醫生的臉就綠了。」而且番茄又一大顆，可以吃好久，會覺得自己好像一直都在吃東西，比較不會那麼餓。對了，剛運動完是可以吃東西的，但是儘量吃一些比較健康的，不要剛運動完就吃雞排、冰淇淋，不然你剛剛才消耗完的熱量又會補回來了。